幽默笑話-這就是為什麼你無法擁有完美身材的原因
你是否覺得,一開始跑跑步機時效果很不賴,但過了幾次卻發現跑完不但不累、就連減肥的效果都微乎其微?這是因為你的身體會漸漸適應有氧運動的過程,如果你一直都固定距離或固定強度的話,身體習慣了以後就會只是單純在白費力氣而已……於是你會花了超多時間在跑步、但除了身體健康以外其他什麼幫助也沒有。
2、別被體重計的數字迷惘了。
很多人都超在意自己的體重是否增加或減少,甚至因為這樣而遭受打擊乾脆放棄……但其實重點不是體重的數字、而是你的體內脂肪和肌肉的比例呀!
3、對自己的身體嚴一點、但對自己的外在寬容一點。
人們常常擔心自己受傷而減輕對身體的要求,卻因為對外在要求太高而不時感到挫折。但事實上身體能夠承受的挑戰比你所想的還要多!
4、身體力行比腦袋思考更重要!
很多人在運動前都會想著如何運動、做什麼運動或去哪裡運動、時間怎麼安排等等,而這反而會害你停下了腳步……因此與其空想,不如實際去做吧!多嘗試看看之後、就會找到適合自己的運動方式和習慣了!
5、運動不僅只對你的身體造成影響,還會改變你的心情和生活!
許多人以為運動最棒的地方就是能讓自己變瘦、變好看,但這是錯的!其實常運動的人就會知道,變瘦或變壯只是其次的優點,最重要的是運動能使你睡得更好、在平時更有活力,並且能讓你處於較好的情緒狀態!
6、不管你做什麼運動,都要記得「交換」!
人的身體可塑性相當高,如果你經常做同樣的動作、身體肌肉會將你的身體「改造」成較適合做那項運動的模樣,這也是為什麼很多運動都會讓人覺得越做越輕鬆,但這並不是件好事,因為這表示你的身體已經不再受到挑戰,所以運動效果自然也就越來越不顯著!因此在運動時,改變角度、改變強度或交替著訓練肌力、耐力、有氧和柔軟度吧!
7、定時按摩。
約兩週一次或每月一次接受深層按摩,有助於紓解身體的負擔,並且提高身體的恢復力和你的表現,還能夠降低受傷的可能性。
8、確定你的健身訓練真的有用。
應該要找尋對自己有挑戰性的健身方式、而不是找尋自己做起來最舒服的健身方式,因為沒有挑戰性的動作並不會改變你。
9、設定較小、較易達成的目標。
就算你對健身懷有著終極目標(像是變超壯),最好還是能設定一些簡單的小目標,像是兩週要能做到怎樣怎樣等等,並且在達成小目標時給自己一點獎勵,買新的健身衣或者去按摩等等,按部就班才能更快達成最後的目標!並且也不要覺得為了小目標而慶祝是一件很好笑的事!